Ik ben Ilonka (1990), coach, gecertificeerd yoga-nidra docent (en daarnaast ook stewardess bij de KLM). Mijn kinderwens begon in 2018. Inmiddels ben ik trotse moeder van 2 zonen (2021& 2024) en woon ik samen met mijn gezin in Hilversum.

Vrouwkracht is ontstaan vanuit mijn eigen ervaring met verlies en herstel.
Na meerdere miskramen zocht ik naar handvatten, en laagdrempelige manieren om te gaan met deze storm aan emoties: het gevoel dat ik mezelf, en dat mijn lichaam mij had gefaald, de vermoeidheid, en de voortdurende spanning. Het voortdurend heen en weer worden geslingerd tussen hoop, teleurstelling, verdriet, frustratie en boosheid, vond ik slopend. Hoe kon mijn lijf nou zoveel moeite hebben met iets dat bij andere vrouwen vanzelf leek te gaan. Ik besloot me te richten op mijn eigen herstel. Dit bracht mij onder andere bij Yoga-Nidra, een diepe ontspanningstechniek die ik inmiddels zelf al jaren als helend ervaar. In mijn omgeving kom ik zóveel vrouwen tegen die deze emoties ook hebben meegemaakt en herkennen. Ieder op haar eigen manier… maar het gevoel van falen, de frustratie en het alleen voelen, komt pijnlijk vaak terug. Dit heeft mij gemotiveerd om een Yoga nidra-teacher training (Arhanta Yoga Ashram) en Coach opleiding (Foundation Coach NOBCO-gecertificeerd) te gaan volgen. Nu een aantal gelukkige jaren later is die frustratie, dat gevoel van falen, het zo alleen voelen binnen je ervaring, precies dát wat ik wil doorbreken voor jou met mijn zelf ontworpen begeleiding. Tijdens mijn begeleiding ondersteun ik jou door samen te erkennen, doorvoelen, verbinden, en daarmee transformeren van jouw emoties en overtuigingen rondom het verlies. Zo vind je meer rust, vertrouwen in je lijf, en worden de triggers die je in het dagelijks leven ervaart zachter. Samen minder alleen.

NOVA Vrouwkracht.

“Nova staat voor nieuw licht na een donkere periode. Ik gun elke vrouw dat ze zich gedragen voelt, weer ademruimte vindt in zichzelf en opnieuw mag gaan stralen”.

Wie ben ik?

Mijn werkwijze.

Zacht, open, maar ook ‘down to earth’ met ruimte voor luchtigheid.

Ik heb veel onderzoek gedaan naar wat een miskraamcoach zou moeten doen. Ik heb er meerdere dan ook ooit zelf overwogen. Maar telkens voelde deze trajecten/aanpakken een beetje als een afvinklijstje om weer ‘door en verder’ te kunnen gaan naar een nieuwe zwangerschap. Ik wilde juist verbinden met mijn verloren kindjes, hen meedragen, hen niet wegstoppen of vergeten, maar zonder de overweldigende gevoelens van onmacht die ik daarbij had. Ik zocht naar positiviteit, en hoe ik mijn positieve en voorheen zo zorgeloze zelf kon verbinden aan de vrouw die ook verlies en verdriet meemaakte.

Nu een aantal jaar later dacht ik; Dit kan beter.

Mijn begeleiding geef ik vorm omtrent het “model van heelheid” van Ien G.M. van der Pol. “Dit model benadert de client holistisch, waarbij niet alleen een probleem, maar de hele mens (mentaal, emotioneel, fysiek, existentieel) centraal staat om tot merkbare verandering te komen, in plaats van enkel de symptoombestrijding. “

De combinatie met Yoga-nidra.

De toepassing van yoga nidra naast de sessies speelt een grote ondersteunende rol. Onderzoek suggereert dat yoga nidra (een non-sleep, deep-rest-methode) kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van herstel van lichaam en geest. Het verlies van een ongeboren kindje, de frustratie en het verdriet, de hoop op een nieuwe zwangerschap, dit alles vraagt veel van je lichaam en je hoofd. Stress, vermoeidheid, emoties, alles komt vaak veelvuldig voorbij en dat heeft impact op je dagelijks leven. Hoe vaak horen wij vrouwen die proberen een kindje te krijgen, wel niet dat we ‘het gewoon even moeten loslaten’, en hoe onmogelijk voelt dat?

Precies dat gevoel van frustratie bracht mij bij yoga-nidra. Yoga nidra is een vorm van yoga die ‘yogi slaap’ wordt genoemd. Het is geen echte slaap, maar een diepe staat van ontspanning waarbij je heerlijk comfortabel stilligt en alleen maar hoeft te luisteren. We passen de sessie volledig aan naar jouw behoeften. Geen ‘zweverig gedoe’? Check. Geen opdrachten, geen to-do’s, alleen maar ‘zijn’. Tijdens deze diepe ontspanning schakelt je brein over naar een andere stand. De hersenactiviteit verschuift van de drukke ‘beta-stand’ die goed is in denken, plannen, piekeren, naar meer alfa en theta golven. Deze zijn verbonden met rust, creativiteit, en het gevoel dat je soms hebt tussen waken en slapen in. Tegelijkertijd wordt het parasympathisch zenuwstelsel actief. Dit is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor herstel, rust en de ontlading van stress. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je lichaam krijgt de kans om echt op te laden. In deze staat ‘planten we een zaadje’. In de Yoga noemen we dit een Sankalpa. Je kunt het vergelijken met een korte positieve intentie die je een aantal keer mentaal, en met vertrouwen, voor jezelf herhaalt. Denk bijvoorbeeld aan; ‘Ik ben ontspannen’, ‘Ik voel liefde voor mijn kindje’, ‘Ik neem de tijd voor mijn eigen herstel’. De Sankalpa bespreken we vooraf zodat jij tijdens de sessie niet meer hoeft na te denken. Yoga nidra is helpend om (on)bewuste gevoelens en overtuigingen die in onze gesprekken besproken zijn niet alleen mentaal te begrijpen, maar ook positief te doorvoelen en holistisch te integreren in het lichaam, om zo nieuwe inzichten op een dieper niveau te laten landen. Alhoewel sommige mensen een diepe rust ervaren die zij achteraf soms vergelijken met een trance of slaap, is dit geen hypnosetherapie en ben je te alle tijden wakker en bewust. Voor mijzelf voelt het als een meditatie waarin de rest van de wereld even ‘wegvalt’. Dit kan bij herhaalde beoefening helpen om belemmeringen in het dagelijks leven zachter te maken. Eindelijk even los van je gedachten en overtuigingen. Deze fijne staat van zijn neem je mee de rest van je dag (en meer!) in.

Professionele bescherming.

Vrouwkracht is een coach/begeleidingstraject dat zich richt op bewustwording, betekenisgeving en veerkracht. Het vervangt geen therapie of medische behandeling. Bij trauma of medische problematiek zal ik je altijd verwijzen naar een passende zorgprofessional. Dit hoeft niet te betekenen dat het traject niet doorgezet kan worden, maar dient als professionele bescherming van ons beiden. Ik begeleid vrouwen in bewustwording en zich weer veilig voelen bij hun eigen lichaam, niet in behandeling van trauma. De Yoga-nidra wordt toegepast als ontspanningstechniek, niet als therapeutische interventie.

Voorafgaand aan de begeleiding plannen we een vrijblijvende intake (dit kan ook online) om te zien of we een match zijn. Ik wil natuurlijk dat jij je te alle tijden helemaal op je gemak voelt.
Elke sessie bestaat uit een verdiepend gesprek en een gepersonaliseerde yoga nidra sessie, afgestemd op wat er op dat moment bij jou speelt. Samen kijken we steeds opnieuw: waar heb jij nu behoefte aan? Rust en herstel, ruimte voor rouw, omgaan met onzekerheid, zachter worden voor jezelf, of juist weer verbinding met vertrouwen en toekomst. Je hoeft het niet alleen te dragen.

Yoga-nidra is een diepe ontspanningstechniek waarbij je niets hoeft te doen. Je ligt comfortabel, je luistert naar mijn stem, en je hoeft alleen maar te zijn. Geen houdingen, geen prestatiedruk, geen “goed” of “fout”. Het is een zachte, veilige manier om je lichaam en hoofd tot rust te laten komen, alsof je even wordt gedragen.

Ik ben ervan overtuigd dat yoga-nidra veel kan betekenen voor vrouwen die te maken hebben (gehad) met een miskraam of een onvervulde kinderwens. Verdriet, spanning, hoop, eventuele hormonale schommelingen, piekeren, en het constante “aan staan” vraagt ontzettend veel van je hoofd en je lijf. Yoga nidra helpt je zenuwstelsel tot rust te komen en uit die ‘fight- or flightmode’ te stappen zodat je weer kunt ademhalen en landen bij jezelf. Vanuit die diepe ontspanning en oefening ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen zonder steeds opnieuw overspoeld te raken door emoties, ruimte om weer meer in verbinding te komen met jezelf, om zachter te worden naar jezelf, en om stap voor stap weer vooruit te gaan.

De sessies.

‍Tarieven.

Kennismaking (Live, telefonisch, of online. Gratis en altijd vrijblijvend).
Traject 5 sessies (Incl. intake. 1,5 tot 2u per sessie) € 499,-
5 Coaching sessies incl. intake en 4 yoga-nidra sessies, waarvan 3 gepersonaliseerd naar jouw wensen/intenties en behoeften.
€ 150 bij 2 sessies. (1,5 tot 2u per sessie).
Sessie 1: Losse Yoga nidra & Coaching
Sessie 2: Yoga nidra op basis van sessie 1.
Bij mij betaal je geen BTW omdat ik me heb geregistreerd voor de kleine ondernemers regeling (KOR).
Groepssessie (op locatie)?
Stuur me een berichtje voor de mogelijkheden.
Locatie?
Ik geloof dat je beter kunt ontspannen in een omgeving waarin jij en jouw lijf zich volledig veilig voelen. Daarom kom ik aan huis. Ik neem zelf een fijne zachte wollen mat, oogkussentje, yoga deken en muziek boxje mee.
Vind je dit niet fijn? Stuur me dan een berichtje voor de mogelijkheden in/rondom het Gooi.
Omdat coach geen beschermd beroep is en ik kwaliteit belangrijk vind, ben ik bezig om mezelf te registreren bij het NOBCO als beroepscoach. Je zou me erg helpen wanneer ik jouw traject (Natuurlijk 100% anoniem) zou mogen gebruiken voor mijn registratie.
KVK: 260260426

‍

Geïnteresseerd?

Of ben je benieuwd naar andere mogelijkheden, zoals een yoga-nidra (groep)sessie op jouw locatie voor bijvoorbeeld meer rust/ontspanning voor/na of tijdens zwangerschap?

Neem dan hieronder vrijblijvend contact met me op. Schrijf erbij of je liever per mail, whatsapp, of telefoon benaderd wil worden en ik zal je zo snel mogelijk een berichtje sturen of bellen.

(Of stuur me gewoon een berichtje op Instagram!)

Begeleiding en Yoga-nidra voor vrouwen die een of meerdere zwangerschappen hebben verloren.

En daarmee het gevoel hebben ook een stukje van zichzelf te zijn verloren.